Ontdek Baby Bootcamp: samen fit met je kleintje
Groepstraining - samen met je baby
Je bent moeder en geniet enorm van je kleintje. Maar lichamelijk voel je je... anders.
Het constante tillen, dragen, troosten. De gebroken nachten. De eindeloze zorgmomenten.
Je dagen zijn gevuld met liefde – maar óók met vermoeidheid.
En je lijf? Dat voelt nog helemaal niet als van jou.
Herken je dit?
🔸 Je buikspieren of bekkenbodem voelen nog kwetsbaar, en je twijfelt wat je wél of juist niet kunt doen.
🔸 Er zijn wat zwangerschapskilo's blijven hangen – en daar wil je graag mee aan de slag.
🔸 Je buik is zachter, je buikspieren lijken diep weggestopt en je mist de kracht die je voor je zwangerschap had.
🔸 Je weet niet goed waar je de tijd en energie vandaan moet halen om weer te gaan beginnen.
En precies dát is waar Baby Bootcamp jou bij helpt...
Wij combineren herstel, sport en verbinding – op een manier die past bij je nieuwe leven.
Je hoeft niet te wachten tot je 'helemaal hersteld' bent om te starten. Sterker nog: juist een veilige en gerichte opbouw helpt je klachten te voorkomen en sneller sterker te worden.
Geen oppas nodig. Geen avondtraining. Geen twijfels over wat je lichaam aankan.
Gespecialiseerd in postnatale training – met kennis van diastase, bekkenbodem en het vrouwelijke lichaam in herstel.
Begeleiding naar een goed herstel en terug naar meer kracht, conditie en energie, op een manier die past bij je nieuwe leven.
Sporttijd voor jou. Speeltijd voor je baby.
Praktische info over Baby Bootcamp
Hoe ziet een les eruit?
Een typische Baby Bootcamp-les start met een korte warming-up, waarbij je samen met je baby rustig in beweging komt. Daarna volgen afwisselende krachtoefeningen, core-training en lichte cardio, vaak met de babybelt of je baby in de draagdoek. We sluiten af met rustige stretchoefeningen en een ontspanningsmoment.
Duur
Een les duurt gemiddeld 45–60 minuten.
Benodigde materialen
Je hebt alleen comfortabele sportkleding, draagdoek en een kleedje of matje nodig. Een flesje water en eventueel een extra dekentje voor je baby zijn handig om mee te nemen. Ook een speeltje mag je altijd meebrengen. Vergeet de pampers niet, babyflesje...
Niveaus & leeftijden
Baby Bootcamp is geschikt voor verschillende fitnessniveaus: van net na je herstelperiode tot gevorderde sporters. Oefeningen worden eenvoudig aangepast aan jouw niveau. Baby’s van ongeveer 12 weken tot circa 1 jaar zijn welkom, afhankelijk van jouw herstel en het advies van je verloskundige of arts.
Voordelen voor jou
De trainingen helpen je om veilig te herstellen na de bevalling, je conditie weer op te bouwen en je spieren te versterken. Je ontmoet andere ouders in dezelfde levensfase, wat zorgt voor gezellige sociale contacten.
Voordelen voor jou & je baby
Je beleeft quality time met je baby terwijl je samen buiten bent en beweegt. De speelse oefeningen en het samenzijn zorgen voor extra verbinding en plezier voor jullie allebei.
Ervaringen van Baby Bootcamp ouders
Sinds ik met Baby Bootcamp ben begonnen, voel ik me fysiek zoveel sterker en energieker. Ik merk dat mijn rug en buikspieren weer opbouwen na de zwangerschap, zonder dat ik het gevoel heb dat ik mezelf overbelast. Het is heerlijk om te sporten terwijl mijn dochter gewoon bij me is. Ze lacht vaak mee tijdens de oefeningen en dat maakt het voor mij extra leuk en motiverend om vol te houden.
Sanne
Mama van een dochter (7 maanden)
Baby Bootcamp heeft me mentaal enorm geholpen. Ik zat best in een dip na de bevalling en vond het lastig om mijn draai te vinden. Door de lessen heb ik weer een moment in de week dat echt voor mij is, maar waar mijn baby gewoon bij kan zijn. Ik voel me zelfverzekerder, slaap beter en merk dat ik meer kan genieten van de kleine dingen. Het contact met andere ouders geeft me ook veel herkenning en steun.
Lisa
Mama van een zoontje (5 maanden)
Wat ik het leukste vind aan Baby Bootcamp is de combinatie van sporten en het sociale stukje. Ik leer andere ouders kennen die in dezelfde fase zitten en we lachen veel tijdens de les. Fysiek merk ik dat ik meer uithoudingsvermogen heb en mijn lichaam weer van mij begint te voelen. Het is zo fijn dat ik niet hoef te regelen dat iemand op de kinderen past, want ze zijn gewoon bij me terwijl ik beweeg en plezier maak.